Состояние нашей кожи зависит от правильной работы органов пищеварения. Причин возникновения акне много: гормональный перекос, стресс, пониженный иммунитет, болезни желудка и кишечника, жирная кожа и др. Часто причин бывает не одна, а несколько. И если к этим причинам добавляется еще и неправильное питание, то появление на коже акне не избежать.
Диета от прыщей: от каких продуктов отказаться
Жирная и проблемная кожа лица не станет лучше, если не обратить внимание на питание.
Шоколад, сахар, острые приправы, копчености, жирная еда могут усилить обострение акне. Коровье молоко содержит лактозу, а она стимулирует выработку себума.
Фастфуд, кофе, алкоголь, газированные напитки — лучше исключить из рациона или сократить их употребление. Многие из этих продуктов способствуют увеличению токсинов в крови от которых иммунитет пытается избавиться и вывести наружу, в том числе и через кожу. Это нарушает гидролипидный баланс кожи и повышает риск появления акне.
Клетчатка, кисломолочные продукты с пробиотиками, лактобактериями, бифидобактериями, не содержащие сахарных добавок, наоборот, улучшают состояние кишечника и кожи. На сегодняшний день клиническими исследованиями доказано, что биологическое влияние пробиотиков, принимаемых с пищей, распространяется не только на желудочно-кишечный тракт, но и на другие органы, на кожу, в том числе.
Отдавая предпочтение рыбе, вместо мяса, мы насыщаем организм полезными белками и микро-элементами. В морской рыбе много Омега 3. Замечено, что Омега 3 облегчает течение акне и в целом улучшает состояние больного. Если без мяса никак – выбираем нежирные сорта.
Из круп, для страдающих от акне, рекомендуются: овсянка, рис, пшено, но особенно гречка и киноа — они без глютена, в них много разных микроэлементов. Крупы эти можно есть в кашах, в салатах, добавлять в суп. Если любим хлеб — выбираем ржаной, грубого помола.
Семена льна, тыквенные семечки, бобовые — это все полезная еда при жирной кожи и акне.
Соблюдаем питьевой режим. Норма — не менее 1,5л воды в день. Именно вода лучше всего выводит шлаки из организма. Особенно полезна минеральная вода, она расправляется с токсинами, помогает клеткам кожи восстановиться.
Диета от прыщей: Витамины для улучшения состояния кожи
Уход за жирной кожей лица — это не только косметические процедуры, но и целый комплекс мер, направленный на оздоровление организма.
Вам может быть интересно: Как очистить жирную кожу
Повышаем иммунитет с помощью витаминов и микроэлементов. Хорошо, если витамины и микроэлементы поступают в организм с пищей.
Витамин С – антиоксидант, если его в организме не хватает, то кожа выглядит вялой. Витамина С много в квашенной капусте, черной смородине, болгарском перце, цветной капусте, киви, апельсине, мандарине и др.
А вот поедание зелени, оранжевых овощей и фруктов, орехов – добавят организму витаминов А и Е (они тоже антиоксиданты), которые добавят коже здоровья, упругости и эластичности.
Мощный антиоксидант – ресвератрол, его можно добавить в организм поедая орехи и красный виноград. При нехватке в организме антиоксидантов снижается способность организма обезвреживать свободные радикалы, которые провоцируют появление акне.
Антиоксиданты, широко используются для изготовления антиоксидантных косметических средств, которые очень востребованы для борьбы с акне.
Недостаток в себуме жирной кожи линолевой и линоленовой жирных кислот, витаминов Е и D, цинка и селена можно компенсировать не только правильным питанием, косметическими средствами, но и пищевыми добавками, различными комплексами Омега 3 ПНЖК.
С пищевыми добавками против акне надо быть предельно осторожными. В них могут быть высокие дозы витамина А. Это может быть опасно для беременных. На пищевые диетические добавки, в отличии от лекарств, строгие правила не распространяются. И не расписываются риски для отдельных категорий потенциальных потребителей.